5 Easy Facts About ลดน้ําหนัก 10 กิโล Described
5 Easy Facts About ลดน้ําหนัก 10 กิโล Described
Blog Article
ลดน้ําหนักตามกรุ๊ปเลือด b
เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับเลเซอร์ยกกระชับ
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารแปรรูป อาหารขยะต่างๆ เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ดังนั้นหากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล แนะนำให้ลดการกินอาหารประเภทนี้ลง และเพิ่มการกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ทริคแนะนำก็คือ อย่าพยายามให้อาหารขยะอยู่ในสายตาบ่อยๆ เพราะจะทำให้เราอยากกิน แนะนำให้เปลี่ยนอาหารในตู้เย็นของเราเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ก็จะค่อยๆ ช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราได้
อยากสวย ! ให้นมลูกยืดผมได้ไหม ? มีผลอะไรกับลูกน้อยหรือเปล่า
เดินทางมาถึงช่วงสุดท้ายแห่งการลดน้ำหนักกันแล้วค่ะ! บางคนคงจะสังเกตเห็นว่าหุ่นของเราเพรียวขึ้น น้ำหนักลดลงบ้างแล้ว คงจะมีกำลังใจลดต่อในช่วงสุดท้ายนี้แน่ ๆ เมนูไข่ต้มทั้งหลายยังคงต้องกินอยู่ในมื้อเช้าและมือกลางวันมื้อเย็นบ้างในบางวัน จะเน้นให้สาว ๆ ได้กินเนื้อสัตว์มากขึ้นนิดหน่อย แต่ต้องเป็นเนื้อสัตว์ต้ม อบหรือย่างเท่านั้นนะคะ ห้ามเอาไปทอดโดนน้ำมันเด็ดขาด!
เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่และผักสด
ถ้าทนกินผักสดไม่ไหว เอาไปลวกก่อน หรือราดน้ำสลัดไขมันต่ำก็ได้นะคะ แล้วเธอจะทึ่งกับน้ำหนักบนตาชั่งที่ขยับลงพรวดๆ แน่นอน!
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ป้องกันความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง ฯลฯ
อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน โดยเฉพาะน้ำอัดลมต่างๆ หรือน้ำผลไม้กล่องบางชนิดที่ฟังดูแล้วอาจจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจจะมีน้ำตาลที่สูงได้ ดังนั้นหากไม่อยากน้ำหนักขึ้น อยากลดน้ำหนักให้ได้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลจะดีกว่าค่ะ
ผักลวก เช่น บร็อคโคลี แครอท และหน่อไม้ฝรั่ง
หากคุณรู้สึกเวียนหัว คลื่นไส้ หรือหมดแรง ควรหยุดพักและรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผลไม้ หรือเครื่องดื่มให้พลังงานต่ำ เช่น น้ำผึ้งผสมมะนาว
คุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
เมื่อทำตามที่กล่าวไปแล้วน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆ เพราะนั้นคือการปรับสมดุลให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี อย่าคาดหวังตัวเลขบนตราชั่งมากนัก ระหว่างทางอาจมีบ้างที่น้ำหนักจะนิ่ง แต่อย่ากังวล ให้เราใช้การวัดสัดส่วน สำรวจรูปร่างตัวเอง จากเสื้อผ้าจากคนรอบข้าง เพราะสิ่งที่เรากำลังทำต้องใช้เวลา เรากำลังเปลี่ยนแปลงพฤิกรรม ต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าเปรียบเทียบกะใคร เราแข่งกับตัวเอง เพื่อให้ใด้สุขภาพที่ดี ขอให้ทำอย่างต่อเนื่อง หรือกลับมาทบทวนว่าเราขาดหรือหลุดในจุดไหนไปก็ปรับแก้ไป และผลสำเร็จที่ได้มานั้นไม่ได้อยู่ที่ตัวเลขบนตราชั่งเท่านั้น แต่มันจะเห็นผลชัดเจนที่เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ฟิตขึ้น และมีรูปร่างที่ดีเป็นของแถม
ผู้ที่มีตารางเวลาการใช้ชีวิตประจำวันที่ชัดเจน
คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ บันทึกการตั้งค่า ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว